Nutrisi Penting untuk Perkembangan Otak Bayi

Jalan Nuri Slawi Kulon Tegal - Makanan yang dikonsumsi bayi pada dua tahun pertama usianya memiliki efek besar pada kesehatan dan perkembangannya.

Menurut para ahli dari American Academy of Pediatrics, ada beberapa nutrisi yang sangat penting dan kekurangan nutrisi tersebut berpengaruh jangka panjang. Nutrisi tersebut termasuk zat besi, zinc, kolin, vitamin D, dan tembaga.

Dua tahun pertama usia bayi merupakan waktu yang krusial untuk perkembangan otak, termasuk area yang mengontrol memori, kemampuan memproses, perencanaan, dan juga perhatian.

Para ahli menyebut, kekurangan nutrisi penting bisa mengurangi fungsi otak, misalnya kecerdasan lebih rendah dan gangguan perilaku, yang tidak bisa diperbaiki lagi.

Nutrisi Penting untuk Perkembangan Otak Bayi (Sumber Gambar : KOMPAS)

Nutrisi Penting untuk Perkembangan Otak Bayi

Setelah bayi mendapatkan ASI eksklusif selama 6 bulan, ia akan makanan pendamping ASI. Makanan ini harus mengandung berbagai variasi makanan agar kecukupan gizinya terpenuhi.

Berikut adalah beberapa vitamin dan mineral yang dibutuhkan bayi dan sumber makanannya.

Jalan Nuri Slawi Kulon Tegal - Protein: Daging, daging unggas, ikan, telur, yogurt, kacang - kacangan, dan serelia utuh (gandum).

Jalan Nuri Slawi Kulon Tegal

Jalan Nuri Slawi Kulon Tegal - Zinc: Daging, susu, tahu, kacang kedelai, atau selai kacang.

Jalan Nuri Slawi Kulon Tegal

Jalan Nuri Slawi Kulon Tegal - Zat besi: Daging, hati, daging unggas, ikan, bayam, kacang - kacangan, sereal yang difortifikasi.

Jalan Nuri Slawi Kulon Tegal - Mangan: Damur, kerang, kacang - kacangan, kentang, serelia utuh.

Jalan Nuri Slawi Kulon Tegal - Selenium: Ikan tuna, daging ayam, telur, beras merah.

Jalan Nuri Slawi Kulon Tegal - Folat: Bayam, jus jeruk, alpukat

Jalan Nuri Slawi Kulon Tegal - Kolin: Daging, daging unggas, telur, ikan laut.

Jalan Nuri Slawi Kulon Tegal - Vitamin A: Wortel, ubi, susu, telur, buah - buahan.

Jalan Nuri Slawi Kulon Tegal - Vitamin D: Jamur, salmon, tuna, susu, jus.

Jalan Nuri Slawi Kulon Tegal - Vitamin K: Sayuran berdaun hijau, kacang hijau, blueberi.

Jalan Nuri Slawi Kulon Tegal - Vitamin B6: Pisang, kentang, kacang - kacangan.

Jalan Nuri Slawi Kulon Tegal - Vitamin B12: Salmon, susu, daging, yogurt, keju, sereal yang difortifikasi.

Dari : Kompas

Jalan Nuri Slawi Kulon Tegal Cantik, Bunda, Entertaimen Jalan Nuri Slawi Kulon Tegal